- Регистрация
- 21 Дек 2016
- Сообщения
- 5,585
- Реакции
- 5,184
Как алкоголь влияет на сон в долгосрочной перспективе?
Исследовательская группа из Финляндии проанализировала интервью из исследования близнецов, которое длилось 36 лет.
Употребление алкоголя перед сном может вызвать усталость. Поэтому некоторые люди намеренно употребляют алкоголь, чтобы лучше заснуть. Алкоголь влияет на некоторые нейротрансмиттеры, которые регулируют сон. Это облегчает засыпание, но за счет качества сна. Помимо прочего, нарушается глубокий сон.
Ранее было неясно, как алкоголь влияет на наш сон в долгосрочной перспективе. Исследовательская группа под руководством Виолы Хелаакоски из Хельсинкского университета изучила эту тему. Исследователи имели доступ к данным когортного исследования с участием близнецов. Исследование близнецов в течение 36 лет Близнецы представляют особый интерес для исследования.
Если в исследовании принимают участие люди с практически идентичными геномами, то можно гораздо точнее оценить, какую роль играют гены и образ жизни. Это также имеет место в этом исследовании. Еще в 1975 году, почти 50 лет назад, близнецы впервые заполнили анкеты, в том числе вопросы об их употреблении алкоголя и привычках сна. На тот момент им было от 18 до 30 лет. У них снова взяли интервью 6, 15 и 36 лет спустя. Исследовательская группа оценила данные почти 14 000 человек. Даже умеренное употребление алкоголя связано с ухудшением качества сна в долгосрочной перспективе.
Результаты показывают, что те, кто заявил в предыдущем опросе, что они пьют много алкоголя, с большей вероятностью заявят, что плохо спят в последующем опросе. Эта связь наблюдалась во всех циклах обследования.
Это было не так: в последующем опросе те, кто заявлял, что плохо спал, не чаще сообщали об употреблении большого количества алкоголя. Снижение качества сна было заметно уже при умеренном, но особенно при высоком потреблении алкоголя.
Умеренное потребление означает, что женщины выпивают не более семи стаканов алкоголя в неделю. Для мужчин ограничение составляет максимум 14 стаканов в неделю. Исследовательская группа определила более высокие уровни потребления как чрезмерное употребление алкоголя. Выпивка не менее одного раза в месяц также определялась как чрезмерное употребление алкоголя.
Алкоголь тому причиной? Однако их исследование не может доказать, что алкоголь действительно вызывает нарушения сна, предупреждают Хелаакоски и ее команда. Многие другие вещи могут мешать сну. Однако исследовательская группа приняла во внимание ряд возможных влияющих факторов, таких как гены, курение и удовлетворенность жизнью.
Это подтверждает тезис о том, что алкоголь сам по себе может быть причиной проблем со сном. В любом случае употребление алкоголя связано с рядом рисков для здоровья. Пьянство может нарушить развитие мозга молодых людей. И даже относительно умеренное количество, если пить его регулярно, может увеличить риск развития рака в долгосрочной перспективе.
Исследовательская группа из Финляндии проанализировала интервью из исследования близнецов, которое длилось 36 лет.
Употребление алкоголя перед сном может вызвать усталость. Поэтому некоторые люди намеренно употребляют алкоголь, чтобы лучше заснуть. Алкоголь влияет на некоторые нейротрансмиттеры, которые регулируют сон. Это облегчает засыпание, но за счет качества сна. Помимо прочего, нарушается глубокий сон.
Ранее было неясно, как алкоголь влияет на наш сон в долгосрочной перспективе. Исследовательская группа под руководством Виолы Хелаакоски из Хельсинкского университета изучила эту тему. Исследователи имели доступ к данным когортного исследования с участием близнецов. Исследование близнецов в течение 36 лет Близнецы представляют особый интерес для исследования.
Если в исследовании принимают участие люди с практически идентичными геномами, то можно гораздо точнее оценить, какую роль играют гены и образ жизни. Это также имеет место в этом исследовании. Еще в 1975 году, почти 50 лет назад, близнецы впервые заполнили анкеты, в том числе вопросы об их употреблении алкоголя и привычках сна. На тот момент им было от 18 до 30 лет. У них снова взяли интервью 6, 15 и 36 лет спустя. Исследовательская группа оценила данные почти 14 000 человек. Даже умеренное употребление алкоголя связано с ухудшением качества сна в долгосрочной перспективе.
Результаты показывают, что те, кто заявил в предыдущем опросе, что они пьют много алкоголя, с большей вероятностью заявят, что плохо спят в последующем опросе. Эта связь наблюдалась во всех циклах обследования.
Это было не так: в последующем опросе те, кто заявлял, что плохо спал, не чаще сообщали об употреблении большого количества алкоголя. Снижение качества сна было заметно уже при умеренном, но особенно при высоком потреблении алкоголя.
Умеренное потребление означает, что женщины выпивают не более семи стаканов алкоголя в неделю. Для мужчин ограничение составляет максимум 14 стаканов в неделю. Исследовательская группа определила более высокие уровни потребления как чрезмерное употребление алкоголя. Выпивка не менее одного раза в месяц также определялась как чрезмерное употребление алкоголя.
Алкоголь тому причиной? Однако их исследование не может доказать, что алкоголь действительно вызывает нарушения сна, предупреждают Хелаакоски и ее команда. Многие другие вещи могут мешать сну. Однако исследовательская группа приняла во внимание ряд возможных влияющих факторов, таких как гены, курение и удовлетворенность жизнью.
Это подтверждает тезис о том, что алкоголь сам по себе может быть причиной проблем со сном. В любом случае употребление алкоголя связано с рядом рисков для здоровья. Пьянство может нарушить развитие мозга молодых людей. И даже относительно умеренное количество, если пить его регулярно, может увеличить риск развития рака в долгосрочной перспективе.
