- Регистрация
- 21 Дек 2016
- Сообщения
- 5,712
- Реакции
- 5,309
Кардиологи отмечают, что эти орехи можно употреблять в любое время дня, и они всегда принесут пользу.
Существует множество факторов, влияющих на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Один из них - то, что мы едим. В этой связи кардиологи указывают на важность диеты для здоровья сердца.
Кевин Рабии, кардиолог из больницы Memorial Hermann, пишет в журнале The Rounds, что пища, которую мы едим, влияет на несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Он добавляет, что знание того, какие продукты наиболее полезны, может помочь людям поддерживать сердечно-сосудистую систему в отличной форме.
Например, г-н Рабии рекомендует употреблять больше продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот, таких как орехи, чтобы укрепить здоровье сердца. Мы должны помнить, что жиры жизненно важны для нашего организма. Но все жиры не одинаковы. Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают сердечно-сосудистую систему и снижают уровень плохого холестерина", - говорит эксперт.
Рабии также рассказал нам об орехах, которые он ест почти каждый день, чтобы поддерживать здоровье своего сердца. Он обожает миндаль и всегда держит его под рукой. Мне нравится миндаль, потому что это легкий, полезный и вкусный перекус. Я всегда держу небольшой контейнер с миндалем в машине или на работе, когда проголодаюсь. Это также помогает мне не выбирать нездоровые закуски", - говорит кардиолог.
Миндаль обеспечивает организм важными питательными веществами независимо от того, когда и как вы его едите". Существует множество полезных для сердца орехов, но миндаль - один из лучших вариантов", - утверждает специалист. Миндаль богат белком, полезными жирами, витамином Е, витаминами группы В, магнием и кальцием".
Однако эксперты предупреждают, что независимо от того, какие орехи вы предпочитаете, важно контролировать порции. Я не говорю, что вы должны избегать определенных орехов, но я бы посоветовала контролировать их количество. В орехах очень много калорий, и их легко переесть", - предупреждают они.
Подписывайтесь на
У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.