Как замедлить сердцебиение без лекарства?

[LilToy]

Новый цикл статей, посвященный основам самостоятельного оказания медицинской помощи в домашних условиях. Обращаем ваше внимание на то, что информация представлена исключительно в ознакомительных целях.

Нередко потребители веществ сталкиваются с рядом дискомфортных переживаний, связанных с токсическим воздействием того или иного наркотика на организм. Как правило, чаще всего страдает сердечно-сосудистая система, нарушение работы которой несколько проще заметить. Важно различать два термина: сердцебиение под которым понимают субъективное восприятие сердечной деятельности, и тахикардию , характеризующуюся увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС) от 90 ударов в минуту. Иными словами, первый означает то, как человек чувствует и чувствует свой ритм, а второй – как работает орган.


Не вникая в тонкости и подвиды описанных состояний, важно отметить ключевое – прежде чем пытаться снизить уровень своего пульса, необходимо понять, действительно ли он повышен и чем может быть предопределен. Физиологическое увеличение уровня ЧСС не нуждается в каком-либо вмешательстве и известно почти всем: начиная от психологических переживаний, заканчивая интенсивной спортивной деятельностью. Патологические состояния подлежат обязательному лечению под контролем специалистов, однако повышение ЧСС на фоне употребления наркотических веществ трудно отнести к той или иной категории, не обследуя пациента. Еще труднее справиться с этим состоянием без обращения к медицинскому персоналу во избежание проблем с законом. В этом случае приходится оказывать помощь самостоятельно.

Классическим и относительно универсальным способом можно назвать направленное дыхание или любую смежную технику. Сначала необходимо сделать медленный и глубокий вдох, после чего задержать дыхание на 3-5 секунд и медленно выдохнуть, повторяя процесс несколько раз. Подобные практики крайне распространены в современной культуре (поддержание осознанности, йога, восточные учения и т.п.), поэтому поиск подходящего конкретному человеку варианта – лишь вопрос времени и усилий.

Достаточно простым, на первый взгляд, кажется "эффект ныряльщика", представляющий собой набор специфических реакций организма на умывания лица, кистей и стоп холодной водой. Строго говоря, у этого рефлекса есть довольно интересная патофизиологическая основа, и в контексте экстренной ситуации он действительно может помочь немного. Несколько слов о более сложных способах, перед применением которых необходимо ознакомиться с правилами их проведения. Один из них – проба Вальсальвы , во время которой глубокий вдох , задерживают дыхание (лучше зажать нос руками) и напрягают мышцы живота (напряжение, как в туалете), после чего можно расслабиться. Второй – каротидный массаж, предусматривающий массированиесонной артерии с небольшим давлением кончиками пальцев.

Обидва ці способи знаходять своє застосування в медицині і можуть дещо видозмінюватися, залежно від техніки та мети проведення процедури. Важливо розуміти, що в дискомфортній і несподіваній ситуації перераховані вище способи можуть виявитися малоефективними, особливо на тлі інтоксикації стимуляторами. Однак їх застосування – перший крок до контролю над своїм станом, не менш важливий, ніж безпосередньо прийом лікарських засобів.

Для точнішого вимірювання ЧСС вдома найкраще використовувати тонометр/пульсометр або будь-який спеціалізований пристрій на кшталт фітнес-браслетів. Самостійне визначення, зрозуміло, також можливе, проте без належної підготовки і досвіду – не завжди достовірне і здійсненне. У наступній частині розповімо про те, які препарати можна використовувати в подібній ситуації і чи потрібно взагалі це робити.