Холотропное дыхание вместе с тишиной – как пережить отходняки при употреблении веществ

Orange

Мастер слова
Регистрация
7 Окт 2017
Сообщения
8,672
Реакции
1,319
Порой все сталкивались с характерными ситуациями, когда после бурной ночи или более продолжительного марафона утром откровенно одолевали выращенные ощущения отходняков.

Состояние порой напоминает ад – с выраженной раздражительностью, сильной головной болью и прочими симптомами.

Из практики знакомых можно предложить несколько действенных советов

Особого внимания среди пользователей традиционно заслуживает метод снятия напряженности повышенной раздражительности и выраженной паранойи. Для этого всё чаще используется метод холотропного дыхания в сочетании с тишиной. Ведь не всем помогает ритмичная музыка, многих она банально раздражает.

В идеале нужно выбраться на природу либо в крайне тихое место, просто найти терпение, чтобы на протяжении около 30-40 минут банально полежать, достаточно часто и глубоко подышать. Далее на некоторое время можно задержать дыхание, с долгим, медленным выдохом.

В результате удается добиться желанного эффекта выраженного спокойствия.

Несколько полезных рекомендаций для эффективности метода
  • Иногда до и после этой методики может побаливать голова. Отличным способом для решения проблемы становится обычный сладкий чай.
  • Тишина становится обязательным условием. Любые звуки и разговоры могут испортить весь эффект.
  • Не доводите себя до состояния глубокой медитации, всевозможных трансов. Если чувствуете откровенно странные ощущения, можно нашу практику прекращать.
  • Возможны ситуации, когда вдруг расхотелось глубоко дышать. В таком случае не нужно поддаваться панике, такое состояние вполне нормально, вскоре должно пройти.
  • Отличный вариант для спокойствия и релакса перед засыпанием, в рамках медитаций и пр.
 
Назад
Сверху